(1) 徹底清洗乳頭、乳房及手。不必每次都徹底清洗，易造成吸奶時疼痛， 甚至嬰兒吸奶時不必特別去清洗乳房。
(2) 調整舒服姿勢，將容器靠近乳房。
方法：將大姆指放在上方的乳暈，食指放於下方乳暈，往胸壁方向內壓，並以大姆指及食指壓乳頭後方乳暈及由兩側擠壓，變更位置，擠出其它分葉的奶水
(3) 以同樣方法擠壓各個方向以確定乳房奶水皆擠出。
(4) 擠壓不應感到疼痛如果會痛，應考慮為技巧不對，剛開始擠壓時如無奶水 ，應耐心多練習幾次。
(5) 手指不應沿皮膚滑動，或擠壓乳頭。壓或拉動乳頭是無法吸出奶水的。
(6) 每側乳房應至少擠 5分鐘，直到流量變緩後換邊並交替擠壓，並可換手。
(7) 適當擠奶可能需要 20-30分鐘。頭幾天擠奶水可能不多，應耐心嚐試練習。
(8) 擠奶頻率一天約為 8 次或更多次。
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